雷竞技APP瑜伽到底能不能减肥？答案或许跟你想的不一样
回国之后发现铺天盖地的瑜伽班广告，很多上面都写着“维秘班”，“21天快速瘦身”，“7天包你瘦X斤，不瘦退全款”等等等， 看得我心惊肉跳。
图片中右边穿绿色短裤这位是世界上最好的瑜伽老师之一Geeta Iyengar， 她是瑜伽大师艾扬格的大女儿。瑜伽练习超过50年。 大家觉得她身材如何？
我的身材绝对不是练瑜伽练出来的。真要感谢的话，还得感谢我妈把我生成这样还更现实一点。在练习瑜伽之前，身型基本已经如此。 体重在长达十年的时间里一直保持在108斤左右，上下浮动没有超过2斤。但是不可否认的是，虽然体重并没有大幅的增减，臀围，腰围的大小随着训练还是有增减的。更翘的臀和更细的腰确实是有规律的运动长年累月出来的。 我做的运动很泛，除了瑜伽之外还包括其他有规律的有氧和无氧训练（室内包括健身房器械这些，室外有滑雪和骑行这些）。但是如果真让我说 的话，瑜伽在塑型当中的功劳可能占1%都不到。
关于减肥瑜伽，我曾经有一个宏图大志想把体重控制在100斤内，可我很快就意识到了这可能是一个对我来说无法实现的目标，因为减肥涉及到减脂和增肌。另外毕竟身高摆着呢，对于骨骼星人来说，一点肉都没有的情况下，骨架子都还有那么大呢。 私心上来说呢雷竞技APP，也是因为我爱吃，愿意尝试各种美食。 如果纯粹为了减肥而节食似乎是本末倒置。 最后从社会舆论压力角度来看的话，我们亚洲美眉的身高体重配比，放在国外都属于瘦的。对着镜子琢磨来琢磨去，最终还是决定放过自己吧。
一堂一个小时的正常Hatha Yoga瑜伽课，大约消耗100-200卡路里。而我们如果想减肥掉1公斤，需要减掉8000大卡左右。那大约就是连续三天三夜不睡觉的锻炼量。你可以自己算一下。所以说，如果你是一个胖子，瑜伽并不会让你变成瘦子，只能把你变成一个柔软的胖子。
想要增肌，需要不仅仅做肌肉等张收缩，同时饮食上还要辅以摄入大量蛋白质。先撇开传统瑜伽对饮食的要求是素食不说， 单说瑜伽的这种“静力性收缩”，对肌肥大的刺激效果是可以忽略不计的，因为瑜伽的动作基本都是以拉伸为主。而不是像撸铁或者深蹲那样密集性的刺激肌肉做等张收缩。
所以回到上文，现在一般看到国内那些瑜伽班的广告什么“维秘班”“21天快速瘦身”“7天减x斤”的广告我一般都是自行屏蔽的。当然我知道我这么写，肯定是打击了一大片知乎上的瑜伽班瑜伽机构广告账号。但是想说的是，因为现在国内99%教的瑜伽都是错的，所以更加需要大家能够自己的分辨力。特别是真正对瑜伽感兴趣的同学们。因为体式的训练在瑜伽中只是很小的一部分，如果纯粹指望靠瑜伽减肥，可能你会失望。
瑜伽虽然不能改变人的体型，但是可以改变人的体质，从而重新塑造气质。这是其他运动很难相比的。
瑜伽是一种静力练习，以拉伸的动作为主。如果单纯从瑜伽动作上来说，因为是拉伸性和平衡性的动作为主，它可以增加肌肉的柔韧性和身体的协调性。很多时候它也是无氧运动之后一个比较好的辅助练习，可以降低肌肉大强度训练之后受伤的风险增加肌肉的弹性和延展性。
瑜伽的练习中很重要一个环节是呼吸。那些扭转拉伸的体式练习配合上呼吸，可以让内脏起到类似按摩的作用。再配合呼吸中的氧含量提升，增加身体整体的血液及各项循环能力。久而久之就改善了身体由内向外的环境。也就是说改变了我们的体质。这里如果懂得中医或者Ayurveda的同学或许能比我说得更多。
为什么瑜伽人都看起来有一种不同的气质呢？最重要的， 我觉得还是在于瑜伽对人心灵层面的调节与约束。心态的不同对人的状态的影响是不言而喻的。相由心生有某些角度上看是有道理的。瑜伽当中要求人们培养对当下的觉知 the power of Now. 当你对身边的事情和自己有了一定的观察力之后，你就可以做到对症下药。
这是一个整体系统对人的调节作用。这些因素叠加在一起确实会对整个人的状态起到不同的效果。
准确的说瑜伽不是一个运动，瑜伽是一种生活方式。真正的瑜伽所传授的是一种活在当下的生活态度。瑜伽的体式练习只是瑜伽八支当中的一支，只是1/8。 剩下的7/8就是你可以何时何地都练习瑜伽。 比如在闹市中，你安静的坐着，不被旁人的喧嚣嬉闹所烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，细嚼慢咽，体会食物每一口每一个味蕾的美妙，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。瑜伽就是有一种能让人静下来，让人平静起来的力量，你会开始去追求live in the moment 活在当下。会去学习细细的观察自己和观察生活中发生的一些小事，也就是对生活开始变得更加敏感了。
当你对事物变得更加敏感之后，你会去有意识的做一些行为。 例如，你观察到最近吃了太多的糖，你就会有意识的减少吃甜食。 当你觉得最近身体有些发胖，你就会有意识的去增加一些运动和训练。同样的，当你一群人在对话中，你察觉到有一些争执或者不和谐的意见表达，你就会去有意识的约束自己的言行从而在群体中起到调节和开导作用。能发挥这样的作用的人一般都会被称为“情商高”就会受到大家的认可和喜爱。诸如此类的，并非刻意而为的举动。而只是在于对了生活和对自己有了更高的觉知力。
这种体验是我在其他的运动中不曾有过的。这完全超出了运动本身瑜伽，而是让我开始逐渐的探索和认识自己，追求处变不惊的大智慧，积极主动(pro-active)去察觉自己与身边的人和事，并对此作出反应。真正的让我觉得我在“生活”，而不是在无意义的消耗生命中的时间。
