十分钟晨起瑜伽练习序列雷竞技APP
发布时间：2023-09-20 22:57:36
十分钟清晨瑜伽练习序列，可以练习到所有肌肉群，让精神焕发雷竞技APP、专注，并准备好迎接新的一天。
从下犬式开始雷竞技APP，双手与肩同宽雷竞技APP，尾骨延伸，胸部向后压向大腿，脚后跟踩向地板。深吸一口气并呼出雷竞技APP。保持5个呼吸。
收紧腹肌，将身体向前拉成一条直线，双手贴地，双臂伸直，双肩放在手臂上方，脊柱延伸雷竞技APP，双腿伸直，脚趾点地，身体形成平板支撑。收紧腹肌和臀肌。按住时深吸一口气并呼气。保持5个呼吸
为了更好的练习，请确保穿着适合衣服，瑜伽服或宽松的睡衣。可以将瑜伽垫放在床边瑜伽瑜伽，起床既可开始练习！适当补充水分对身体很有帮助。
