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雷竞技APP瑜伽教学瑜伽教程（程）

发布时间：2023-11-12 23:43:20

　　雷竞技APP 雷竞技APP 雷竞技APP 雷竞技APP如果你是0基础或者接触瑜伽时间不长，应该先在瑜伽馆接受专业老师的指导练习一段时间，先对体式最起码的正位、发力有所了解，才能自己在家练习。

　　1、在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长瑜伽教学、频率、内容等等。

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　　1、在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、频率、内容等等。

　　2、第二T字俯身，要求大拇指向上，而且单腿站立腰腹部挺直，缓缓向后伸张，做8个一边，可以锻炼膝盖的稳定性。

　　3、第三步是后侧蹲转体，需要用到一个小哑铃或者一瓶水，膝盖委曲，转体，每边坐8次，主要锻炼大腿和膝盖后侧。

　　4瑜伽教学、第四步侧撑宽外展、用我们大腿的膝盖撑住身体是眶上抬，同时手肘搭在上面伸直的那条腿上，主要目的是稳住核心。

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