雷竞技APP教你如何用瑜伽瑜伽教学塑形腿腹
发布时间：2024-01-09 21:34:29
这动作主要是针对腹部的雕塑和腿部线条的修饰，由于腹部核心的强化，长期下来小腹雷竞技APP会变得比较结实哦！
1.先采坐姿，身体尽量靠近，上半身还是呈直立姿势，两边坐骨稳稳坐住，脚尖轻轻接触地面
2.吸气，将双脚抬起小腿与地面平行，双手臂雷竞技APP伸直放置身体两侧，吐气雷竞技APP雷竞技APP，停留3~5次呼吸。注意背部须保持直立。
核心肌群和腿部线条的延展，欢迎挑战看看啰。我也很喜欢在教学上使用这动作雷竞技APP，尤其要帮学员强化腹部核心肌群时，这动作是不可避免的。
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