雷竞技APP瑜伽初学者不知道从哪入手？50个基础体式的瑜伽教学练习方法和重点送给你

　　很多瑜伽初学者会为找不到入门的方法，不知道从哪入手开始学习或者学了这个体式又忘了那个动作而苦恼。

　　给大家梳理一下，一次性详解50个瑜伽基础体式的练习口令及重点，希望对瑜伽初学者所帮助。

　　吸气时，脚掌踩地、脚后跟向后蹬送，双手推地伸直手臂，抬身体向上成条雷竞技APP直线。

　　双脚大大的分开，右脚掌外旋90度，左脚掌微内扣，右脚脚后跟对准左脚足弓。

　　呼气，弯曲右膝盖，右小腿垂直地面，膝盖和脚趾朝一个方向，眼睛看右手的方向。

　　呼气，右手臂带动身体向左侧弯，左手放雷竞技APP左腿外侧，右手向头顶的方向延展，眼睛看右手臂的方向雷竞技APP瑜伽教学。

　　呼气，手臂带动雷竞技APP身体向右侧弯。右手放右脚内侧，左手向头天花板的方向伸展瑜伽教学，双手臂一条直线上，眼睛正视前方或者看向左手指。

　　呼气，手臂带动身体向右扭转，左手放右脚外侧，右手指向天花板的方向，双手臂在一条直线。

　　呼气，屈膝下蹲，抬左脚向上与右脚缠绕，左脚掌勾右脚踝；双手臂同时缠绕，手掌合十。

　　呼气，手臂带动身体向右扭转，左手放右大腿外侧，右手在体后撑地，眼睛看右肩的方向

　　重点：保持骨盆端正，如果膝盖离地面太高可以借助辅助物，或者用穿针式代替，不要拼命压膝盖。关键在雷竞技APP髋关节灵活度上。