雷竞技APP瑜伽教学10个简单的瑜伽动作在家就可以自由练习塑造完美好身材
发布时间：2024-02-05 17:08:22
宅家里的这段时间，不知道干点什么好？刷剧一时爽雷竞技APP，刷完空虚寂寞冷；吃零食也是一时爽，吃完又怕肥肉跟着长。不如在家里练习瑜伽，不仅让你增强体质，塑造完美好身材瑜伽教学，还能充盈你的身、心、灵，那我们从简单的十个瑜伽体式开始吧。
练习前准备工作：一张你喜欢的防滑垫子，穿着舒适的衣服，选择一个清晨或傍晚（下午四点至六点最佳）或者你想练习的某个时间，注意要空腹，并将大小便这些渣渣排空。
山式站立在垫子的中间，双脚打开与髋同宽，脚掌朝向正前方，脚的外侧与垫子边缘平行
在下犬式的基础上瑜伽教学，将右脚向前迈到双手的中间，大小腿成90度，脚趾朝向正前方
吸气脊柱延展向上，曲右膝靠近臀部，左手向上高举过头顶，曲肘放在右膝的外侧，右手放在臀部后方
呼气抬头收回下巴，慢慢地让下腰部、上背部一节一节地落回到垫面上，调整几个呼吸
