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　　雷竞技APP雷竞技APP《瑜伽》教学大纲 一、课程说明 课程名称：瑜伽 课程编号： 总学时：320学时（每学期64学时） 总学分：12.5学分（每学期2.5学分） 学时分配：理论30学时，实践290学时 课程性质：专业必修课 先修课程：体操 健美操 适用专业：社会体育指导与管理 开课学期：第二学期、第三学期、第四学期、第五学期、第六学期、 二、教学目标与要求 教学目标： 通过本课程教学，使学生了解瑜伽运动的由来与发展、瑜伽体系分类以及运动特点等知识，理解学习瑜伽课程的意义，掌握瑜伽练习的基本方法，熟悉瑜伽教学与训练的基本程序与方法，旨在培养学生具有瑜伽运动特长，技术水平达到中级水平，并为学生日后从事瑜伽教学与科学研究以及较高水平训练奠定基础。也为学生后续课程的顺利学习提供条件。 教学要求: 一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出瑜伽课程教学技能。有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。 二、坚持理论密切联系实际，对于课本中涉及到的高深的瑜伽理论，一般不予深究。教学时，尽可能借助一些典型实例，深入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握瑜伽教学与训练方法的具体应用上。 三、教学实行启发式，理论与实践相结合，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生自学与教学实践能力以及分析问题和解决问题的能力放在重要位置。 四、坚持课后练习瑜伽教学、探究是教好、学好本门课程的关键。在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后练习与学习的要求，做到课内外一体化的教学模式，提高教学效率，更好地促进学生专业素质的发展，。 教学重点：动作练习、调息法、冥想法 教学难点：练习高难动作 三、教学内容与目的 （一）理论部分 教学目的：学生掌握瑜伽运动相关基本知识与教学方法，为实践学习与教学奠定基础。 教学重点：瑜伽运动相关理论知识与教学方法 教学难点：瑜伽运动功效的原理 教学方法与手段：采用讲解法、问答法以及多媒体教学法以等多种教学方法；采用人体骨骼模型、图片、视频等教学手段辅助教学。 作业形式：每学期撰写一篇学习、练习、实习感受 1、瑜伽运动概述 （1）瑜伽概念、特点以及与其它运动的区别 （2）瑜伽发展简史 （3）瑜伽体系分类 （4）瑜伽锻炼方法与呼吸 （5）练习瑜伽益处与注意事项 2、瑜伽运动的相关理论知识 （1）人体肌肉、骨骼等相关解剖学知识 （2）脊柱节段神经与脏器相关关系的介绍 （3）各种痛症的根源分析――脊柱错位 （4）瑜伽运动功效之原理 3、瑜伽运动引导与瑜伽课程教学方法 （1）音乐与运动的关系 （2）引导词、语调、语速等相关知识介绍 （3）瑜伽教学方法介绍 （4）瑜伽课程编排技巧 4、瑜伽培训机构及导师证书相关知识介绍 （二）技术部分 教学目的：系统了解瑜伽基本知识，掌握练习中级以上动作，熟悉瑜伽教学训练的方法与程序，具有指导瑜伽初、中级水平的能力。 教学重点：不同等级瑜伽法技能、调息法、冥想法 教学难点：练习高难动作 教学方法与手段：采用讲解法、示范法、完整与分解法、纠正动作错误与帮助法、评价法等多种教学方法；运用音乐、图片等教学手段辅助教学。 作业形式：自学与实践教学不同的动作方法与引导方法 1、瑜伽调息法及休息术 2、瑜伽基本坐姿及各种手印 3、瑜伽法之肩颈部位练习 4、瑜伽拜日式（初、中、高级） 5、瑜伽法之初级课程（站姿体式、卧姿体式、坐姿体式等） 6、瑜伽法之中级课程（站姿体式、卧姿体式、坐姿体式等） 7、瑜伽法之高级课程（站姿体式、卧姿体式、坐姿体式等） 8、瑜伽实践教学实习 学时分配表 教 学 内 容 教学形式与学时分配 讲授学时 实践（实验）学时 理 论 部 分 一、瑜伽运动概述 1、瑜伽概念、特点以及与其它运动的区别 2、瑜伽发展简史 3、瑜伽体系分类 4、瑜伽锻炼方法与呼吸 5、练习瑜伽益处与注意事项 二、瑜伽运动的相关理论知识 1、人体肌肉、骨骼等相关解剖学知识 2、脊柱节段神经与脏器相关关系的介绍 3、各种痛症的根源分析――脊柱错位 4、瑜伽运动功效之原理 三、瑜伽运动引导与瑜伽课程教学方法 1、音乐与运动的关系 2、引导词、语调、语速等相关知识介绍 3、瑜伽教学方法介绍 4、瑜伽课程编排技巧 四、瑜伽培训机构及导师证书相关知识介绍 30 实 践 部 分 1、瑜伽调息法、冥想及休息术 2、瑜伽基本坐姿及各种手印 3、瑜伽法之肩颈部位练习 4、瑜伽拜日式（初、中、高级） 5、瑜伽法之初级课程（站姿体式、卧姿体式、坐姿体式等） 6、瑜伽法之中级课程（站姿体式、卧姿体式、坐姿体式等） 7、瑜伽法之高级课程（站姿体式、卧姿体式、坐姿体式等） 8、瑜伽清净法、收束法教学 9、瑜伽实践教学实习 290 小计 30 290 合计 320 四、教学方法与手段 依据巢湖学院本科教育人才培养计划、瑜伽运动特点、学生的自身特点等，应当科学、合理地选择教学方法与手段，充分地提高教学的效率，为培养出合格的、社会需要的人才服务。 （一）教法 1、完整与分解法：教师完整示范动作，带领学生完整地进行练习，让学生总体感受瑜伽动作过程，而对于较复杂动作教师采用对完整动作进行分解，使学生较好的掌握动作细节。 2、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得准确的动作概念；以正确的示范，利于学生模拟正确技术。 3、纠正动作错误与帮助法；由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作，提高学习的信心。 4、循序渐进法：在教学中，做到由浅入深，由易到难，使学生更轻易掌握动作。 5、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。 （二）学法 根据本科学生自身特点，应当充分发挥学生自主能力，让学生采用探究性学习、分组合作学习等方法，让学生在 “听、看、想、练、问、比”等过程中，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主尝试、积极探究、互相对比、师生讨论观察等方式培养学生的思考能力瑜伽教学、观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，掌握相关知识与技能。 （三）教学手段 由于瑜伽运动属于身心灵运动项目之一，需要相对柔和的音乐作为辅助，为练习创设氛围，有利于学生集中注意力进行练习雷竞技APP，从而达到锻炼的郊果。另外，瑜伽运动需要专门的垫子作为辅助工具，应当指导学生选择合格的工具进行较好的学习、练习瑜伽动作。第三，在信息化的时代，应指导学生充分利用多媒体学习更多瑜伽动作，丰富学习内容，拓宽视野。 五、考核与成绩评定方式 （一）成绩评定 平时成绩％ 理论成绩％ 技能成绩％ 实践成绩 总成绩 30 35（技术考核） 35（实践教学） 100 （二）考试方法 1 平时成绩（30分）：根据学生出勤及课上展示情况给予评分。 2 技术成绩（35分）：根据学生完成标准情况进行评分。 3 实践成绩（35分）： 根据学生瑜伽引导技巧、教学能力等方面情况进行评分 （三）评分标准（依据技术动作、引导技巧、教学能力等方面分别进行考核） 技术成绩评分标准 分值 评分标准 80—100分 能准确熟练的掌握动作，动作优美、无明显细节错误，呼吸得当，能很好地控制身体。 60—79分 能较准确熟练的掌握动作，有2次以下细节错误、呼吸得当，能较好地控制身体。 不及格 不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节，不能协调配合呼吸。 实践成绩评分标准 分值 评分标准 80—100分 具备较好的瑜伽教学仪态、能自然、协调、准确地引导练习者完成动作、语言表达准确、动作示范正确 60—79分 具备较好的瑜伽教学仪态、能够正确完成动作的引导、语言表达基本达到标准、动作示范正确 不及格 没能注重教学仪态、不能够正确完成动作的引导、语言表达模糊、示范动作不正确。 六、教材与主要参考书目 （一）教材 姜桂萍.瑜伽. 高等教育出版社,2012,07. （二）主要参考书目 1、艾扬格(B.K.S.lyengar),王冬,王晋燕.瑜伽之光.当代中国出版社，2012． 2、艾扬格(B.K.S.lyengar),单德兴,余丽娜.瑜伽之树.当代中国出版社,2012. 3、中国瑜伽导师教育协会.实用教学大纲. 4、李健康.新思维高校体育教程.北京体育大学出版社,2012,8 5、李丰祥.新编大学体育教程.高等教育出版社,2012,09. 6、李思远.瑜伽教练.吉林大学出版社，2012。 7、尹珏林.瑜伽大全.华文出版社，2012。

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