瑜伽入门的基本动作教学雷竞技APP

　　雷竞技APP雷竞技APP雷竞技APP益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直瑜伽。

　　益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪瑜伽教学。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经雷竞技APP。

　　做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。