黄淮学院《瑜伽》课雷竞技APP程教学大纲

　　雷竞技APP雷竞技APP雷竞技APP黄淮学院体育系《瑜伽》课程属于黄淮学院体育系专业任选课。通过《瑜伽》课程的教学使学生基本掌握瑜伽、呼吸法及冥想，通过学习与实践，要学生基本形成自觉锻炼的习惯和形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划。掌握瑜伽练习的基本方法和要领，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，并能合理地选择人体需要的健康营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄，为社会培养心身健康的新型高校人才打下坚实的基础。

　　1.结合瑜伽运动的特点，在教学过程中培养学生积极的运动参与意识和团队协作、热爱集体文明守纪、勤学苦练、勇于拼搏的精神和敢于克服各种困难与压力等道德意志品质。

　　2.向学生讲授瑜伽的基本理论知识、运动特点、锻炼价值等，使学生对瑜伽有一个基本全面地了解，从而热爱瑜伽运动。

　　3.根据学生的生理心理特点，增强体质，塑造见美的形体，陶冶情操、促进学生身心全面发展。

　　4.培养学生运用瑜伽进行体育锻炼的基本能力，掌握瑜伽最基本的锻炼方法、卫生保健知识和预防运动损伤的方法，为养成经常锻炼身体的习惯，建立终身体育意识打下良好的基础。

　　通过本章学习，了解瑜伽运动的起源和发展，掌握瑜伽运动的分类、功能及价值。

　　通过学习，了解瑜伽练习的环境要求、时间要求及瑜伽练习者的服装、用具等瑜伽，掌握瑜伽呼吸的基本方法。

　　《高等学校瑜伽教材》，姜桂萍主编，高等教育出版社，2009年7月第1版。

　　2.《大学瑜伽教程》，魏云花主编，浙江大学出版社，2010年9月第1版。

　　3.《普通高校瑜伽课程教材》雷竞技APP，冯永丽主编，南开大学出版社，2009年10月第1版。

　　1.考核方式：《瑜伽》课程的考核方式为考查课，学期最后一周随堂考试，采用综合评分的方法评定成绩，各项成绩均以百分制计算。本课程满分为100分，技术考试占80%，平时成绩占20%。平时成绩主要取决于上课的出勤率、学习态度、对学习内容的完成情况等。

　　优100——90分：熟练完成组合动作瑜伽教学，动作规范、连贯协调、呼吸配合自然，充分体现瑜伽动作的对称及意、气、形的结合。

　　良89——80分：较熟练完成组合动作，动作规范性较好、连贯协调、呼吸配合动作较好。