瑜伽如何教学瑜伽教学雷竞技APP

　　念动练习是指学生有意识地、系统地在脑海中重复、再现已形成的动作表象，熟练和加深动作印象的记忆方法。

　　这是指分成组进行教学，一组做练习，一组观察练习并随其做模仿练习，以加深记忆，熟练动作。观察模仿练习有助于建立和巩固正确动作的动力定型。

　　布置课后作业，让学生把所学动作的名称、动作做法，逐拍用简图表示出来。在画简图的过程中，学生对动作的名称、顺序、要领、连接等多次在脑海中重复、再现、模仿、分析，这样可强化记忆，加速学习动作的过程，形成较牢固的动作定型。运用简图强化法，能节省体力消耗，提高教学质量，熟练成套动作，改进动作技能，提高动作协调性和运动感觉能力。

　　很多人有这种感觉：一旦开始练习瑜伽，就觉得自己全身都 不对劲儿。我的腿这么硬、我的髋也这么紧、手臂居然这么无力 我哪里都不好!

　　实际上你练不练瑜伽，这些部位一直都是这样。但是瑜伽给你提供了一个很好的、观察自己的渠道，在练习法时，每一 个动作都会对某一些部位进行着重的练习，在这个时候身体过去隐藏的问题 ，就会毫不留情的浮现出来，这是你自我觉察和发现的最好的一个时机。

　　你的觉察不是为了让自己打击自己，而是看见身体原有的这些问题。如果没有 练习瑜伽，你不会知道你的小腿僵紧程度，不会知道你的骨盆长期前倾，你也不会留意呼吸一直以来多么的浅短，混乱。那我知道了这些之后怎么办呢， 通过练习去矫正。

　　我们经常说要做到一个“标准”的动作，这个“标准”并不是指做到一个劈叉，做到头倒立，做到一个非常“牛”的手臂支撑，瑜伽就做的很好。

　　如果你在做一个神猴式的时，憋着一口气瑜伽教学，咬牙切齿，颈部僵硬，然后浑身颤抖，勉强着让 自己臀部压到地面，忍受了三秒钟后，急切的从这个动作中逃离。那这个状态就不叫瑜伽。

　　瑜伽是，是将你的身体、呼吸和意识三者的合一。 在一个体式中，雷竞技APP身体是稳定和舒适的，呼吸是均匀的、放松，充沛的 ，而你的意识应该是专注、平静的。

　　我们会发现，在一个体式中达到我们身体的稳定和舒适呼吸的均匀意识的集中，非常的不容易。 所以体式没有难易之分。我们认为的难易是这个动作的幅度大小之分，然而，在一个简单的体式中，如果做不到以上的三点，那这个体式对你来说就叫做很难的体式。

　　包括：学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。

　　提示教学注意：要正确运用讲解和示范性。要正确运用完整法和分解法。应采用相应的教学措施强化激发学员的能力，如：保护帮助、组织力、引导力等教学措施，及时纠正错误动作，采取预防受伤的措施，注意掌握动作的主要环节。

　　包括：分化阶段(改进和提高动作阶段)，内抑制发展巩固了动作的动力定型，紧张消除，控制力提高，动作比较协调。

　　以课堂的完整法为主，雷竞技APP分解法为辅。区别对待(分析学生是身体素质或意志品质原因，不能完成动作，进一步采取保护和帮助的措施。正确运用各种练习法，重复法、变换法、综合练习法等。

　　瑜伽，运用姿势和呼吸技巧解决一个人心理和情感方面的问题。健康的原则是帮助人们重视净化身体、情感和精神这三个层面，仅只取其中一个是不够的，身心的失衡是由于认知不够，甚至是智慧不够，我们该做什么但没有做，不平衡也是由于我们的生活方式，让身体保持规律地运动是非常重要的，一个不健康的身体能创造许多的障碍。没有更好的能量去揭示更高的东西。

　　建立健康的生活方式，保持健康的身体是精神练习不可或缺的部分。运动保证了身体的肌肉骨骼细胞处在良性状态，促进血液循环，提高了身体的耐力、力量、柔韧和平衡能力。用留心的方法去连接身心，感觉能量进入身体的部位，当我们运动时瑜伽教学，感觉我们的呼吸，享受每次的运动和练习这是非常重要的雷竞技APP。

　　掌握法比单纯的完成身体练习有它更深的意义，每个瑜伽的体式对生活的情形是个隐喻，当我们重复多次地掌握一个体式，其实就是对生活及身体相对应部位的治疗。这个体式可能和身体的某块肌肉、某个器官、某个组织、某种情绪、某种心态、乃至更深的来自精神层面部分的对应。