新瑜伽教学起点雷竞技APP

　　雷竞技APP雷竞技APP刚开始练习瑜伽时我常常会思考，他们都说这个动作有这个功效真的有这么神奇吗？一个体式真能有这么大的效果？通常情况下，一节瑜伽课会安排十几个动作，有坐立的站立的也有扭转的等等。看似很有逻辑，但是真的有逻辑吗？正常会员每周基本也就上两三次课，每次排几个体式给你练一个体式只练一两次，初学者在这样的强度和频率下，真能有所提升吗？

　　我是做运动出身的，学过运动训练学。我知道要想习得一项运动或记忆，身体会发生怎样的变化。我知道要想肌肉训练和体能训练有所成效，需要一定的周期和强度，要有密度和时间。传统教学模式的思路和逻辑，似乎违背了学习的基本原则。我想，应该还有更好的方式，

　　我们有时候会被传统的瑜伽观念束缚住，认为瑜伽就要这样。那要是我不从这个体式的标准做起呢？只是简单的动动腿呢，要是我以运动健身开始呢？体式是人做，是靠他的身体素质、肌耐力、力量、呼吸、柔韧性、协调性等综合完成的，我们要从体式中退出来，回到动作里面思考。其实经典的哈他瑜伽，刚开始的时候没有几个体式，最开始的时候甚至只有一个体式～打坐。它的根本目的是为了修心雷竞技APP瑜伽教学，所有体式要稳定、舒适、让你可以舒适的调息，进入冥想，不断净化自己，因此体式是为了目的而服务的。而在每一个时代为了当下的目的，为了达到某种效果，体式会不断地增加，最终你会发现，体式也借鉴了其他领域的东西，比如在上世纪初，部分体式就借鉴了西方体操的一些东西。所以我们看体式，不要老想着这个体式都来自于古老的传承，要跟着做一模一样的。它有的是时代法则，而不是普世法则。上世纪，克里希那玛查亚、B K S 艾扬格、帕塔比·乔伊斯等一系列大师们开发，发展了体式，在那个时代缔造了经典。但到了今天，如果我们还是以膜拜的眼光来看待这些体式的话，我认为是一种倒退。体式需要发展。当然作为那个时代的巅峰或经典，我们有必要借鉴和学习，为了我们这一代人或者后面的人。提出一些更好的建设性思路。

　　十年前我们都用诺基亚和三星手机的时候，总在设计研究手机翻盖不翻盖，彩屏还是不彩屏，结果苹果手机横空出世，集体傻眼了，人家直接脱离了这个模式。瑜伽也是一样我们总是陷在里面，我们总是在想，这个提示应该用什么方法去做，这个提示有哪些细节需要做到，但这个提示一定需要做吗？也许我们还有更好的路径和体验。

　　有时候传统教学，没有给初学者一个很好的体验或切入点，导致很多人练了几年课后就放弃了，传统的模式容易让人误以为练瑜伽柔韧性一定要很好，也把很多本来对瑜伽有兴趣的人拦在垫子外面。但往往普通学员尤其是女孩子，核心没有力量腿部没有力量手臂和肩部也没有力量。做个手臂支撑没一会儿就会觉得很酸很累，他们特别纠结觉得1小时的上课时间特别漫长，心里一直想着：“时间怎么还没到？怎么还不下课！”越练越烦，老师的口令还一直不停的下达。一次两次以后就不想去上课了。

　　入门要怎么入？其实不一定要以经典的体式入门雷竞技APP，通常人们认为刚入门就应该练初级的体式，但我个人认为这是不对的瑜伽教学。我们应该考虑的是学员的身体缺的什么，而不是他能做什么体式。比如你让一个初学者练个扭转三角式，即便你拿砖给他，给条毯子给他，他可能也还是做不好。因为他的肌肉和关节之间的灵活度、运动的能力和身体的控制力，还没有建立起来。老师和他讲再多的细节他听得懂但是做不到。你要评估他的能力，看看这个动作需要什么能力才能做到这个动作，看看他缺什么。比如他肌肉的力量不够，找不到感觉，慢慢训练他之后他再做这个体式就容易多了。打破传统瑜伽的练习是为了更好的尊崇传统瑜伽练习。

　　如何让不了解瑜伽的人，快速、低门槛的爱上瑜伽？要将复杂的静态动作改为简单的动态动作。因为大多数人喜动不喜静，举个例子：你让一个没练过打坐的人做个10分钟，你看他会怎么样？他会浑身发痒，我以前刚开始训练打做事，绝对这边养那边也痒。刚开始会撓一撓或者动一动但后期就不会了雷竞技APP。那个样其实不是真正的痒，是你内心焦躁的呈现。如果你专注于呼吸和内心慢慢也就不痒了。但刚开始不能这样训练吧？这样训练能全跑光了。我们进要锻炼学员薄弱的身体部位和能力，也要兼顾趣味性，比如在我们的课程里，会通过微波动的方式，让大家在简单的体式中不断寻找首尾相连的力线感觉。这样做的好处。第一是可以恢复脊柱的弹性、让脊柱重新排列，同时还可以激活腹横肌、盆底肌、多裂肌等核心肌肉群。这些跳出传统思维模式的非经典功能训练的加入，不仅让练习变得非常有趣，还将私教的功效性融入到了堂课中雷竞技APP，让习练者可以更有效率地获得练习目标。不要老觉得瑜伽就是体式，好像练个卷腹或俯卧撑就不是瑜伽。你第一天来上课，我看看你的身体素质，做出评估以后，可能你这节课就只练蹲腿，俯卧撑。