雷竞技APP【图】瑜伽入门基本动作图解教你轻松入门练瑜伽

　　双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。

　　呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，雷竞技APP在做动作时注意自己的呼吸雷竞技APP，雷竞技APP不要闭气瑜伽，保持呼吸均匀。

　　重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效雷竞技APP，让你轻松拥有小蛮腰。

　　在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开雷竞技APP，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。

　　保持动作一分钟雷竞技APP，此过程中要均匀呼吸，雷竞技APP不要闭气瑜伽教学。然后回到前屈式，再次继续雷竞技APP，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。